5.05.2026

Каковы основные правила достижения активного долголетия и здоровой старости?  Их не так много. И они не так уж сложны.

• Движение — жизнь, вот первое правило достижения активной старости. Даже в пожилом возрасте, в том числе у людей с хроническими заболеваниями сердца, сосудов, суставов и прочими болезням, физическая активность должна продолжаться с учетом их возможностей.
• Второе основополагающее правило — здоровое питание.  Главный принцип - поддержание баланса между потребленной и расходуемой энергией.
• Третье правило долгой и активной жизни — отказ от вредных привычек.  Например, согласно данным ВОЗ, курящие люди теряют в среднем 14-16 лет жизни, а те, кто начал курить в  молодом возрасте, могут потерять и 25 лет своей полноценной жизни.
• Профилактика - четвертое правило. Программа диспансеризации и профилактических осмотров активно внедрена в повседневную практику. Важно контролировать уровень  холестерина и  глюкозы крови, следить за артериальным давлением, проходить скрининг на онкологические заболевания, который входит в программу диспансеризации, знать свой индекс массы тела,соблюдать рекомендации врачей по результатам проведенных обследований. В пожилом возрасте также очень важно уделять внимание профилактике остеопороза, переломов и падений.
• Пятое правило — дело по душе. Поддержание умственной и творческой активности, интереса к жизни до глубоких лет — одно из важных правил долгожителей.
• Правило шестое — социальные контакты. Многие исследования показали: долго живет тот, кто ведет активную социальную жизнь, общается с друзьями, состоит в счастливом браке. Поэтому, когда человек выходит на пенсию и теряет многие связи, ему очень важно завести какой-то новый круг общения и друзей по интересам.

Здоровая старость — в ваших руках. Не упускайте возможностей ее продлить и сделать комфортной для себя и окружающих людей!

Всем здоровья, активности и долголетия!

«Республиканский центр общественного здоровья и медицинской профилактики».