29.12.2025

Давайте честно: утро 1 января должно начинаться с запаха мандаринов и вкусного завтрака, а не с головной боли, трясущихся рук и мыслей «что вчера было?».

Предлагаем сместить фокус! Что может стать альтернативой длительному застолью?

Активный отдых: лыжи, коньки, зимние прогулки в парке.

Создание новых традиций: настольные игры, киномарафон, приготовление необычного десерта всей семьёй.

Ранний «семейный» новогодний стол для детей, а потом — спокойный вечер для взрослых за бокалом хорошего безалкогольного глинтвейна или какао.

Важно: Если вы всё же употребляете алкоголь, делайте это разумно. И помните, что лучший подарок родным — это ваше трезвое внимание и присутствие в моменте.

Некоторые рекомендации, которые могут помочь избежать злоупотребления алкоголем:

Планировать заранее. Перед вечеринкой или собранием решить, сколько планируется выпить, и придерживаться этого плана.

Чередовать алкоголь с безалкогольными напитками. Пить стакан воды или сок между порциями алкоголя, чтобы сократить количество выпитого.

Выбирать напитки с низким содержанием алкоголя. Предпочтение лёгким напиткам, таким как шампанское или слабоалкогольные коктейли, может уменьшить общий объём потребляемого алкоголя.

Не пить натощак, но и не переедать. Употребление алкоголя на голодный желудок усиливает его воздействие на организм, но переедать также не рекомендуется.

Контролировать размер порции. Стандартные порции алкоголя (100–150 мл вина, 30–50 мл крепкого алкоголя или 330 мл пива) имеют разное воздействие на организм, нужно контролировать размер порций, чтобы избежать незаметного превышения нормы.

Искать альтернативные развлечения. Можно организовать безалкогольные зоны или придумать тематические конкурсы, которые будут отвлекать от потребления алкоголя.

Не поддаваться давлению. Если предлагают выпить больше, чем планировалось, не стесняться сказать «нет».

Давайте сделаем эти праздники по-настоящему здоровыми и счастливыми для всех!

Берегите себя и будьте здоровы!

«ГБУЗ Республиканский центр общественного здоровья и медицинской профилактики».